水泡的預防與治療

運動通常會出汗起水泡是運動過程中很常見的現象,不過其實這是可以避免的。而且就算是起了水泡,有一些方法可以減輕引發的痛楚或降低患處受感染的機會。

皮膚和其他的表面因接觸過度摩擦,就會產生水泡。首先,皮膚的表層會與其下的 組織出現脫離的現象,體液就會漸漸累積於這空間之中而形成水泡。由於腳和手經常要與鞋、球拍或其他的東西接觸及摩擦,所以是人體最容易起水泡的部位。此 外,濕潤的皮膚與和暖的溫度也是形成水泡的有利條件。

要預防水泡,要減少摩擦的機會。以腳來說,就得先從選購鞋子開始。首先,要選 購專門為該運動項目而設計的鞋子,鞋子的大小要適宜,不可太鬆或過緊,穿上後長度方面最好仍有一個大姆子寬的距離位置。此外,試穿鞋子時應同時穿上正式運 動時會穿上的襪子或鞋墊類物品並且兩腳一起試穿。由於腳部會在一天的活動中逐漸脹大,所以最好在一天中的下午或黃昏時候才到鞋店選購鞋子。如有可能的話, 購置鞋子前應在鞋店內穿上試走,甚至試跑一下,回家後再穿上一至二小時,以找出仍然感到不適的部位,好讓在適當的位置加上軟墊。第一天只適宜連續穿上新鞋 一至二小時,之後的每一天可以逐漸延長穿著的時間。

襪子能減少腳與鞋子之間的摩擦,有需要時甚至可以穿上兩對襪子。襪子的質料以 聚丙烯(polypropylene)或其他新的合成纖維較佳,這類質料比羊毛或棉的製品更能保持腳部的乾爽,因而降低起水泡的機會。當然啦!若出汗較多 時可多帶一、兩對襪子作為替換也是可行的方法。此外,使用特別的粉末或防汗噴霧劑亦有助於保持腳部的乾爽。

在腳上薄薄地塗上一層凡士林(petroleum jelly),有助於減少腳部的摩擦力。另外,循序漸進地延長活動時間,可以讓皮膚慢慢適應活動時產生的摩擦力,並有足夠時間形成具有保護作用的胼胝(calluses),這都有助預防水泡的發生。 以上的措施有助於預防手部產生水泡,有可能的話,甚至可以考慮穿上手套或在經常起水泡的部位貼上膠布,然後才進行運動。

一旦起了水泡,最重要的當然就是降低引發的痛楚、避免患處的面積擴大及預防感 染。處理的方法要視乎水泡的實際大小、患處有否裂開而成開放性創傷來決定。除非患處已受到感染,如起水泡的部位發紅、發熱,甚至有膿(pus)狀的液體流 出,或水泡在該患處一而再的出現,又或者起水泡的情況非常嚴重等,大部分的水泡都可以自行處理。

如果水泡的面積小,而且並未有裂開而成開放性創傷,一般無需特別的護理都能自行痊癒。這時最重要的是不要弄破表皮,以防止患處受到感染,有需要時可貼上葯水膠布遮蔽水泡作為保護。

較大的水泡可以令患處非常痛楚,往往要把積聚於患處的液體排出,以舒緩水泡所構成的壓力。首先應用消毒火酒或規水洗淨患處,再用一枝經燒紅後冷卻的小鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔,輕輕把水泡內的液體擠出,然後再塗上消毒軟膏。

最後,還要用葯水膠布或敷料把傷口遮說A並且要按需要把鬆脫的膠布或濕透的敷料更換。 有細小開放性傷口的水泡可按照上述的程序處理,若水泡裂開的範圍太大,便有必要把分離的表皮小心地以剪刀移除,然後再按上述的步驟把傷口清洗和遮蔽。

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